Et si la cause du burn out était liée à l'enfance ?

Driver n°1: dépêche- toi 

Croyance: si je me dépêche, je pourrai tout faire à temps

Ce que vous faites: Vous parlez vite, jonglez entre plusieurs activités, piaffez dans une queue, acceptez des demandes sans mesurer le temps et l'énergie nécessaires et vous êtes facilement débordé(e). Pour vous, une action menée rapidement a plus de valeur qu'une action réalisée lentement.

EMOTIONS : impatient, stressé, agité, cela peut vous empêcher d'écouter et de faire attention aux autres

Antidote au driver "dépêche-toi "

Prenez votre temps, priorisez, planifiez et anticipez !

Nouvelle croyance : il vaut mieux choisir le rythme le plus adapté au temps dont vous disposez

Soyez réaliste, une journée ne compte que 24h et vous n'avez rien à gagner à vivre sous tension permanente. En fait, peu de situations sont vraiment urgentes

Adaptez vous aux circonstances: vous pouvez choisir la rapidité, mais pas toujours, vous savez qu'anticiper et agir posément est souvent plus efficace.

Driver n°2: sois-fort 

Croyance: il est nécessaire de toujours faire face, de ne pas montrer sa faiblesse et de ne compter que sur soi.

Il vaut mieux se méfier et ne pas dévoiler ce que l'on pense et ressent (surtout sa vulnérabilité)

EMOTIONS : elles sont enfouies, surtout la peur de ne pas être à la hauteur.

Plusieurs attitudes ou masques possibles:

• sérieux, voire rigidité et intolérance
• blagueur, voire joie forcée
• léger sourire perpétuel masquant une peur excessive de l'autre
• goût pour la prise de risque inconsidérée

Antidote au driver "Sois fort" 

Soyez authentique !

Nouvelle croyance : il vaut mieux oser dire ce que l'on pense et ressent.

Prenez conscience de vos besoins et de vos émotions !

Vous pouvez être:

• communicatif, compréhensif et tolérant. Vous pouvez admettre vos erreurs et celles des autres.
• demander de l'aide et laisser les autres assumer leurs responsabilités
• vous pouvez repérer les gens dangereux dont il faut se méfier, faites confiance à votre ressenti et intuition

Driver n°3: fais plaisir 

Croyance: tout ira bien si je fais plaisir à tout le monde. Il est nécessaire et vital de plaire aux autres, même à mon détriment et d'éviter les conflits.

EMOTIONS : elles sont souvent exacerbées par le besoin de reconnaissance, la peur de ne pas être aimé(e), d'être abondonné(e), le plaisir de rendre service, le risque de dépression face à la solitude.

Vous ne savez pas écouter vos besoins, ni prendre soin de vous.

Antidote au driver "fais plaisir" 

Pensez à vous aussi !

Nouvelle croyance : s'il est important d'être aimé(e), il est aussi fondamental d'être respectée(e).

Vous savez que la crise peut permettre d'ajuster la relation. Vous êtes capable de dire non, au risque de déplaire.

• vous admettez qu'il est impossible de plaire à tous
• vous n'attendez pas des autres des compliments pour savoir que ce que vous faites est valable. Vous agissez en fonction de vos propres critères
• vous vous préoccupez des autres mais pensez aussi à vous

Driver n°4: sois parfait 

Croyance: ce que vous faites doit être parfait, quoiqu'il en coûte. Votre image est très importante.

Soit, vous êtes obsédé(e) par les détails, anxieux de ne rien oublier, vous pensez que ce n'est jamais assez bien, vérifiez plusieurs fois, voulez éviter toute critique.

Soit, vous vous mettez des objectifs très, voire trop exigeants, irréalistes.

EMOTIONS: anxiété, insatisfaction, culpabilité. Attitude de contrôle et de rigidité.

Symptômes physiques: migraines, ulcère, mal de dos, fatigue.

Antidote au driver "sois parfait" 

Sois réaliste et vivant !

Nouvelle croyance : il vaut mieux accepter ses limites, admettre les contraintes de la réalité et savoir qu'une action n'a pas besoin d'être parfaite pour être valable.

Vous faites votre deuil des réalisations parfaites utopiques et impossibles, acceptez qu'il n'est plus possible de tout maîtriser.

• vous en tirez une sérénité personnelle dont profite votre entourage
• vous savez prévoir ce qui est possible
• vous tenez compte des faits et des enjeux en étant attentif à ce qui se passe réellement

Driver n°5: fais des efforts 

Croyance: quelqu'un qui s'acharne et se fatigue finira par y arriver. L'important n'est pas de réussir mais d'essayer

• vous restez souvent bloqué(e), et procrastinez, par peur de l'échec
• vous vous donnez beaucoup de mal, vous vous y reprenez à plusieurs fois, mais n'arrivez pas à finir
• vous compliquez les choses

EMOTIONS: doute, déception, humiliation, impuissance, solitude et sentiment d''être incompris(e)

Antidote au driver "fais des efforts" 

Réussis à ta mesure !

Nouvelle croyance : en étant stratégique, je peux réussir à ma mesure et avoir une vie facile et agréable.

L'essentiel dans la vie n'est pas de se fatiguer mais d'obtenir des résultats. On réussit mieux ce qu'on aime et on travaille plus efficacement si on y prend du plaisir.

Vous pouvez:

• aimer la vie, les relations simples et directes, le plaisir, la réussite, l'efficacité et la bonne intégration sociale
• être heureux(se) car vous savez vous contenter de ce qui est à votre niveau et dans vos possibilités